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うつ病克服までの道のり

公開日: : 復職、転職 ,


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うつ病克服の方法

うつ病を克服する為には、心療内科や精神科、メンタルクリニック等の専門病院で医師の診察を受ける事からはじまります。医師の指示に従い休養や薬物療法を行う事がうつ病を早期に克服する為には必要になります。

通院を続けながら体力、気力の向上を待つ事も重要です。うつ病は「心の風邪」と言われる事もありますが、しっかりと休養を取り医師に処方された薬を飲み続ける事で徐々に症状も和らぎ、気分も体力も回復していきます。

ある程度、体力、気力が向上した段階で医師と相談しながら運動療法やカウンセリング、認知療法等を組み合わせて行なっていく治療がより効果的だと思います。
治療期間等は個人差があり様々ですが、焦って先に運動療法や認知療法を進めてはいけません。かえって逆効果になる事も多く結果的に時間がかかってしまいますので十分注意してください。

先ずはしっかりと身体、精神を休め、体力と気力を向上させることに集中して下さい。

うつ病克服の注意点

最低でも現状維持(決して後退しない事)

なにはともあれ現状より悪化させないことです。
薬で症状を緩和させながら無理せず休養することです。

うつ病克服に向け前進する努力

苦しいながらも日々の生活で「喜び」「楽しみ」を感じる瞬間があると思います。
例えば

  • スポーツ(軽い運動を含む)で感じる爽快感
  • ネットサーフィンで新しい知識を得る充実感
  • 病気が治ることをあらためて知る安心感
  • 好きな人を見つけて恋愛をするドキドキ感

 

その「喜び」「楽しみ」をなるべく長く強く感じさせ、あまりストレスを感じない状態を維持し続けると、脳の活動が活性化されてゆっくりと健康な状態に戻ってきます。
回復スピードは非常にゆっくりですが、悪化させないことを第一に意識していれば自然と良い方向へ前進していきます。

た だ、何に「喜び」や「楽しみ」を感じるかは人それぞれ異なりますので、自分にあったものを見つけましょう。今まで過去自分が楽しみにしていた事を再度やっ てみても良いでしょうし、新しく何か趣味を見つけ取り組んでみるのも良いでしょう。とにかく「楽しい」と思える事が一番大切だと考えます。


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