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引っ越しと鬱

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引っ越しイラスト

 

春が過ぎ、夏がやってきました。

4月に新社会人になられた方、転勤等で新しい土地で生活を始めた方
色々いらっしゃるかと思います。

当然避けては通れないのが新生活に伴う引っ越し

引っ越しには、肉体的にも精神的にも想像以上のエネルギーを使われたのではないかと思います。

そして、新生活から3か月が経とうとする頃ではないでしょうか?

 

ダンボールイラスト

 

今回のテーマは「引っ越しと鬱の関係」

うつ病は、長年慣れ親しんだ人や大事にしていた物を失って、大きな喪失感や失望感に襲われたときに発症しやすい心の病気です。

うつ病は、大きな喪失感や失望感が引き金となって起こりますが、引っ越しがきっかけになって抑うつ状態になる事を「引っ越し鬱」といいます。

引っ越しは、長年慣れた親しんだ土地を離れて、新しい環境に移り住むわけですから、相応のストレスが加わります。
特に家庭の中心にいる主婦にとっては生活の場が「家」そのもの。
ですから、引っ越しは単なる生活空間の移動というわけにはいきません。

極論かもしれませんが、今までの近所付き合いや、築き上げてきたライフスタイルを全部捨て去り、新しく自分の存在そのものをもう一度作り直さなくてはなりません。
地域に密着している主婦にとって生活圏が変わることは、精神的に不安定な状態におかれることになり、想像以上のストレスになります。

ご主人の転勤で引っ越しするような場合に限らず、自ら望んで引っ越す場合でも、引っ越し鬱を発症することは少なくありません。

新環境に少し慣れて、ほっと一段落した後に「気分が落ち込んでしまう」「家事が以前のようにできなくなった」などの精神症状が現れ、うつ病を発症します。
もちろん奥様だけでなく、ご主人も関東から関西、南から北など、大幅に文化が異なった地域へ移る場合は特に注意が必要です。

うつ病になりやすい性格の人は、いわゆるまじめ人間です。
これは悪い事ではありません。当然良い事です。

しかし、もともと融通性に乏しいことから、気分転換も下手な人が多く、新しい人間関係や生活環境になかなか適応しにくい人が多いのが現状です。
喪失感をいつまでも引きずりがちで、やがては自分の心の負担に耐え切れず、うつ病に陥ってしまいます。

 

スポーツ_女性

 

■引越し鬱の予防策

・とにかく焦らない

今まで、スイスイとこなしていた事でも、環境が変われば思うようにいかない事もあるかもしれません。
そんな自分にイライラしてしまい、必要以上のストレスを抱えてしまう事もあります。

対象が何にしろ、何かを始めてから慣れるまでは時間がかかるのが当たり前。

新しい環境での家事、近所付き合い、人付き合い。

「全て初めてやる事なんだ」と割り切っている方が案外うまくいきます。

・なるべく出かける

初めての土地の事は何もわかりません。

道の名前や、建物の名前すらわからない事も多いです。

散歩程度で良いので、なるべく出かけ景色になれましょう。

ある程度、土地勘が身についてくれば、土地に対する不安も少なくなってくるものです。

生活の拠点となりえるスーパーやコンビニ、カフェの場所を把握しておく事で少しは気が楽になるでしょう

・習い事を始める

人と知り合うためには、定期的な集まりのある習い事が1番です。
自分に合った習い事を始めてみるのもよいでしょう。

ダンスやヨガ等、運動を伴うものであれば、健康的にもなれストレス解消にもなりますね

以上の事で、少しは新生活も円滑になるのではないでしょうか?

何度もいいますが、新しい環境での生活は何かとストレスが多く、体調にあらわれる事もあります。

もしも、自分の力だけでは解決できそうにないと感じていれば、医師や心理カウンセラーといった専門家に相談しましょう。


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