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失恋うつから立ち直る3つのステップ

公開日: : 最終更新日:2014/03/04 失恋


管理人である私は、恋愛経験こそ多くはないものの、ここ最近、この手の相談を受ける事が多いです。

なので、

今回のテーマは「失恋うつから一日でも早く立ち直る」ということで書いていきたいと思います。

失恋うつ

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失恋のショックは大きいです。
長年連れ添った相手であればなおさら辛いものです。

勉強や仕事が手につかなくなり、心にポッカリと穴があいたような、何とも言えない感覚…

でも、それで良いのです。
人により大小の違いはあれど、その感情を抱く事こそが、正常な人間の感覚であり、それだけ相手の事を想っていたという証拠です。

しかし、いつまでもクヨクヨと引きずって、勉強も仕事にも精がでないという状態が続くというのは良くありません。

終わった恋は早々に忘れてしまいましょう。

失恋うつから立ち直る方法

失恋女性

ステップ1:涙を流す

まず、自分の中にある感情と正直に向き合うことから始めます。

「いい歳して泣く事なんて…」

などと、考えてはいけません。

涙を流すということは、自分の中にあるモヤモヤをした感情を吐き出す事です。

モヤモヤしたものを、溜め込んでいるから辛いのです。

遠慮せず、思いっきり涙を流して下さい。
人に見られるのが嫌であれば、独りになった時で構いません。

涙を流すと、自分が思っている異常にとてもスッキリします。
理屈では説明できませんが、何か心の中が整理されたような感覚になりますし、そのスッキリした感覚こそが、新しい一歩を踏み出す原動力になるでしょう。

もう一度言います。

しっかりと涙を流しましょう!

水分を摂ると、トイレに行きたくなるのと同じで、モヤモヤが溜まれば涙を流したくなるのは当然です。

トイレを我慢すれば、やがて身体が不調を訴えるようになりますね?

モヤモヤも同じです。

吐き出す事を我慢すれば、心が不調を訴えるようになるのです。

自分の気持ちに正直になって、思いっきり涙を流し心のデトックスを図って下さい。

ステップ2:誰かに話す

涙を流した後は、誰かにその事を話してみましょう。
自分の胸に全てをしまっておくより、誰かに話しを聞いてもらうだけで、随分と胸の内が晴れるものです。

自分の中のモヤモヤを、兄弟や姉妹、仲の良い友人に話してみてはいかがしょうか?

思いがけないアドバイスをもらえるって事もありますし、自分に同調してもらえるだけで安心するものです。

ステップ3:失恋のメリットを考える

しっかりと涙を流し、友人達に話を聞いてもらえたなら、ずいぶんと心の内側は晴れてきたのではないでしょうか?

そして頭の中も、心の中も最初に比べ冷静になっていると思います。

冷静になれたら、よく考えてみましょう。

考えるべき事は「失恋した事によるメリット」です

恋愛中は多少なりとも相手の束縛であったり、些細なケンカなどあったはずです。

相手の良い所ばかりを見ていたわけではないと思います。

逆にいえば、少なくとも自分が相手に対して嫌だと思っていた事はもう感じなくなるわけですから、それだけでもメリットがあるといえます。

少し嫌な言い方かもしれませんが…

相手に対して使っていた時間やお金などは、これからは自分の為に使えるのです。

相手に対して我慢していた事があるとすれば、もう我慢しなくてよいのです。

そういった、現実的な事を頭で整理しながら考えれるようになれば、ほとんど立ち直ったようなものです。

失恋した当初はショックのあまり、到底そんな現実的な事は考えられません。

しかし、「涙を流す」「誰かに話す」というステップを踏む事によって、ずいぶんと悲しみは減退していき、後は時間の流れと共に思い出となります。

人によって個人差はあれど、3ヶ月前後で立ち直るケースがほとんどです。

最後に

失恋によるうつは時間が解決してくれます。
しかし、長い期間に渡って引きずる人がいることも確かです。その場合は「失恋によるうつ」ではなく適応障害になっている可能性があります。

いずれにせよ、悲しみに浸る時間というものは長時間は必要ありません。

悲しみ浸る時間は、行動も消極的になりますし、今まで楽しかった事でさえも十分に楽しめません。

人生は限りがあるものです。

自分の中でキッパリと終わりにして、新しい出会いに踏み出しましょう。


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